La qualità del sonno è un fattore determinante per la salute e il benessere. Tuttavia, quando il sonno è disturbato, ci si chiede come ottimizzarlo. Un approccio che ha suscitato un notevole dibattito è la pratica di dormire in calzini. Nonostante ciò, la letteratura scientifica ha documentato i potenziali benefici di questa tecnica, anche se potrebbe non essere universalmente applicabile.
Come migliorare la qualità del sonno? Gli esperti continuano a sottolineare che, innanzitutto, è bene garantire un ritmo di sonno regolare, essere tranquilli, evitare gli schermi (telefoni, computer) per almeno un’ora prima di andare a letto e creare un ambiente confortevole nella propria camera da letto: il buio, il silenzio e la giusta temperatura favoriscono l’addormentamento. Tuttavia, c’è un aspetto che suscita notevoli controversie in molti: dormire con i calzini.
Il sonno: come migliorarlo? Un metodo controverso può aiutare
Sebbene si pensi ai calzini come a un modo per tenersi al caldo, in realtà dormire con i calzini è ottimo per la termoregolazione.
- “Alcune parti del corpo rilasciano calore la sera, quindi la nostra temperatura corporea interna si abbassa. Questo è necessario per sentirsi assonnati e addormentarsi”.
– spiega il dottor Mike Gradisar al WSJ, sottolineando che tra queste parti del corpo ci sono i piedi.
Cosa fare se si hanno i piedi freddi la sera? Gli esperti dicono di indossare calzini di buona qualità, preferibilmente di lana.
Indossare i calzini prima di andare a letto può aiutare alcune persone a regolare la temperatura corporea, soprattutto se sono freddolose. Indossare i calzini a letto può anche ridurre le vampate di calore durante la menopausa. Dormire con le calze può persino aiutare a contrastare disturbi come la sindrome di Raynaud, che influisce sulla circolazione e spesso causa piedi freddi.
La ricetta per un buon sonno? Lo spiegano gli scienziati.
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C’è anche la questione delle preferenze personali, ad esempio il clima in cui viviamo. Gli scienziati sono ancora in attesa dei risultati finali dello studio, ma per ora la ricerca suggerisce che il riscaldamento della pelle della pianta dei piedi potrebbe potenzialmente “attivare aree del cervello e rendere più facile l’addormentamento”.
È anche consigliabile assicurarsi che i calzini non spingano.
- “Le uniche persone il cui sonno sembra migliorare con le calze a compressione sono quelle a cui è stata diagnosticata l’apnea del sonno”.
– Il dottor Gradisar ha dichiarato al Wall Street Journal.
